Mucha gente piensa que no funcionará para mejorar la salud y restaurar el cuerpo después del uso prolongado de nicotina. La gente no abandona un mal hábito y agrava la adicción. La medicina, sin embargo, afirma que una persona que deja de fumar se beneficia solo una hora después del último cigarrillo.
Cambios después de dejar el tabaco
El cuerpo tiene una capacidad asombrosa para curarse a sí mismo. Tan pronto como el alquitrán venenoso, la nicotina deja de ingresar al cuerpo, comienza la limpieza de los tejidos dañados. Durante un mes sin cigarrillos, el cerebro se reconstruye, rompiendo el ciclo de la adicción.
Las primeras horas
Apenas 20 minutos después de que se fumó el último cigarrillo, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la temperatura de las manos y los pies vuelven a la normalidad. La concentración de monóxido de carbono disminuye, el oxígeno ingresa a la sangre, los tejidos y los vasos sanguíneos se nutren. Después de 8 horas, la cantidad de nicotina que queda en la sangre se reduce al 6, 25% del nivel habitual por día, que es un 93, 75% menos.
Después de 12 horas, el oxígeno en la sangre aumenta a valores normales y el monóxido de carbono disminuye. El corazón late más suave, el riesgo de un ataque se reduce a la mitad. La persona se regocija con la decisión tomada, el estado de ánimo aumenta.
Los antojos rara vez aparecen, solo durante 2-3 minutos, y es fácil distraerse de ellos.
Primer día
La actividad de los procesos de recuperación aumenta cada día:
- Los niveles de nicotina se reducen a cantidades insignificantes.
- La frecuencia cardíaca se estabiliza. Las venas y arterias no experimentan espasmos.
- Las sensaciones del gusto y el olfato se agudizan.
- Después de tres días, aumenta el volumen de los pulmones. Los bronquios se limpian.
- Se restaura el tono de los vasos sanguíneos.
- Los órganos internos se renuevan gradualmente.
- Al cuarto día, el flujo sanguíneo al cerebro vuelve a la normalidad.
- Al sexto día, se elimina el moco oscuro. Se alivia la inflamación de las terminaciones nerviosas.
En los primeros días, los cambios fisiológicos son muy activos, el cuerpo se está limpiando rápidamente de venenos. En este contexto, aparecen mareos, zumbidos en los oídos, aumentos repentinos de la presión arterial. El estado psicológico cambia todos los días de euforia a irritabilidad, llanto, insomnio, ataques de hambre o negativa a comer, dolores de cabeza.
Dejar de fumar abruptamente no es tan difícil como vivir la primera semana sin cigarrillos. Al superar esta barrera, las posibilidades de deshacerse de la adicción aumentan significativamente.
Primeras semanas
Al séptimo día, termina la adicción física al tabaco. El cuerpo comienza a funcionar completa y normalmente sin un suplemento de nicotina. Emocionalmente, una persona en este momento se siente devastada.
Fumar no es una necesidad fisiológica, sino un ritual diario común.
Durante las próximas dos a cuatro semanas, debido a la mejora de la circulación sanguínea, la calidad de vida cambia notablemente:
- La dificultad para respirar prácticamente desaparece. La función pulmonar aumenta en un 30%.
- Aumenta la resistencia deportiva.
- La vista y el oído están mejorando.
- La tos crónica se detiene.
- Las células del estómago, el páncreas y los intestinos se renuevan.
- El nivel de energía general aumenta.
- El sistema inmunológico se fortalece.
Un año después
La decisión de dejar de fumar abruptamente cambiará su vida por completo.
Hay una afluencia de energía, la salud mejora:
- El segundo mes: las células se renovarán 2-3 veces.
- En tercer lugar, se restaurarán los vasos sanguíneos.
- Cuarto, la piel cambiará, los órganos internos volverán a la normalidad, se volverán como los de los no fumadores.
- En quinto lugar, se produce la regeneración del hígado.
- Sexto: la sangre se renovará por completo, la respiración será mucho más fácil y los músculos serán más fuertes.
Los procesos continúan hasta fin de año, realizando cambios positivos en todos los ámbitos. En unos pocos meses, las posibilidades de disfunción eréctil disminuyen y aumentan las posibilidades de una vida sexual saludable, independientemente del sexo.
Fumar adelgaza la corteza cerebral. Hay problemas con la toma de decisiones, riesgo, falta de control sobre su condición, demencia temprana y el 14% de los casos de enfermedad de Alzheimer en todo el mundo. Dejar de fumar inmediatamente es la conclusión correcta. En 11 meses sin fumar, la corteza se espesa y mejora la calidad de pensamientos, decisiones y acciones.
Después de un año, el cuerpo se recuperará por completo. El riesgo de accidentes cerebrovasculares será del 30 al 35%. La probabilidad de un ataque cardíaco se reducirá a la mitad. El riesgo de cáncer, enfermedad hepática disminuirá en un 90%.
Las consecuencias de dejar de fumar abruptamente
Dejar de fumar abruptamente no siempre significa poner mucho estrés en la psique y el cuerpo humano. Cuando la experiencia "humeante" es corta, la despedida transcurrirá pacíficamente, si es larga, seguramente aparecerán dificultades.
Dejar de fumar después de los 50 es más difícil debido a las enfermedades crónicas. Habiendo superado la adicción a esta edad, existe la posibilidad de aumentar la duración y la calidad de vida.
Por apariencia
Los miedos a engordar en exceso están justificados, porque el rechazo a la nicotina provoca episodios de hambre, deseo por los dulces. Estos fenómenos están pasando. Una nutrición adecuada ayuda a deshacerse de los kilos ganados. Los tomates, las berenjenas, la coliflor y las patatas contienen un porcentaje de nicotina. Estas verduras ayudarán a reducir los antojos de tabaco, perderán peso y no dañarán su salud.
Para órganos internos
- La inmunidad pierde un estimulante, se deprime. Al principio, es muy posible contraer un resfriado o contraer un virus.
- Tos: los venenos no ingresan, no envuelven las paredes de los pulmones y los bronquios, y la secreción de esputo, los estertores profundos se intensifican. Los ataques son más frecuentes. Están asociados con la limpieza del aparato pulmonar de resinas. A veces, el proceso habla de inflamación y no será superfluo consultar a un médico.
- Mareos: los vasos constantemente espasmódicos comienzan a expandirse y dan tal reacción.
- Intestino: hay una reestructuración, renovación de la membrana mucosa, por lo tanto, se altera las heces.
Por el bienestar
Los dolores de cabeza, espasmos musculares asociados con los órganos internos, aparecen en la primera etapa y pronto desaparecen. Se deteriora la capacidad de trabajo, la memoria, la capacidad de concentración, la somnolencia o el insomnio. Estos síntomas son normales para un régimen sin nicotina. La razón es una oleada de oxígeno y el cuerpo "no sabe" qué hacer con él.
Para el estado de ánimo
Irritabilidad, ansiedad, depresión, agresividad se acumulan por la pérdida del placer habitual. Estos fenómenos duran desde varios días hasta una semana, desaparecen con el tiempo.
Síndrome de abstinencia de nicotina
Todo lo que atormenta en la etapa inicial, cuando una persona ha decidido dejar de fumar abruptamente, se llama abstinencia. Esta es una aguda escasez de sustancias recibidas constantemente, un intento del cuerpo por restablecer el equilibrio.
El síndrome aparece poco después del último cigarrillo.
Dura desde varios días hasta dos o tres meses, debilitándose gradualmente:
- La respiración se vuelve difícil, aparece dificultad para respirar, la tos se intensifica.
- Las heces se alteran, se altera el apetito, hay sensaciones de sabor desagradables en la cavidad bucal. La comida se vuelve repugnante, constantemente nauseabunda.
- Las manos tiemblan, una persona suda, no duerme, se preocupa, se irrita. La atención y la memoria están dispersas.
- La duración del síndrome depende de cuántos años haya fumado una persona, cuántos cigarrillos consumió al día.
La actitud psicológica es importante: si es decisiva, hay poca abstinencia. Cuando es forzado, los síntomas serán severos y prolongados.
Qué hacer:
- Aguantar, ejercitar la moderación.
- Utilice preparaciones especiales.
- Evite las empresas de fumadores.
- Caminar más.
- Participa en un trabajo apretado.
- Cambie su dieta. Deja el alcohol.
- Incrementa la actividad física.
- Lea literatura útil.
Si tiene la sensación de que se acerca un colapso, no puede sobrellevarlo: consulte a un médico. Le recetará medicamentos.
¿Qué pasa si empiezas a fumar de nuevo?
Los problemas de salud surgirán rápidamente. Tomar un descanso del consumo de tabaco tuvo un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Detuvo el desarrollo de enfermedades provocadas por el consumo prolongado de nicotina. Si un fumador rehabilitado con experiencia retoma lo viejo, los problemas se reanudarán con fuerza, se volverán irreversibles.
Habiendo comenzado a fumar después de un descanso, las personas en muy poco tiempo aumentan su consumo de tabaco de dos a tres veces y no pueden dejar de hacerlo. Así es como funcionan todas las dependencias.